寝苦しい夜には…
こんばんは。秘書の伊藤です。
梅雨に入りましたが、なかなか雨が降らず、蒸し暑い毎日ですよね…。
だんだん寝苦しくなっていくこの季節。
でも、しっかりした睡眠を取るための対策がちゃんとあるんです。
寝苦しさの原因は、「体温」。
体温が高いと人は眠りにつくことが難しいんです。
なので、エアコンや扇風機を上手く使って、体温を下げましょう。
快眠に変えるための準備としては…
朝食をしっかり食べること。
寝る2～3時間前に温かいものを食べること。
寝る前にカフェインは摂らないこと。
寝る前の飲酒は控えること。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ること。
強い光を避け、ブルーライトを遮断すること。
綿や絹、麻といった吸湿性と放湿性のよいパジャマを着ること。
寝る前の激しい運動は避けること。
快適な睡眠は、心も体も健康になります。
しっかり噛んでご飯を食べること、質の良い眠りをとることは生きていく上でとっても大切ですよね。
